目前，腰椎疼痛性疾病已成为临床上最常见的疼痛性疾病，究其原因与办公化的社会中，人们每天都处在快节奏的工作和生活中，长时间的伏案工作和不良坐姿有着至关重要的关系。
重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授指出，腰椎病是一种常见的疾病，特别是长期伏案工作的办公族们。由于久坐不动，极易导致腰椎病发病率上升。
晏怡教授指出，腰椎疾病的预防可以从注意“三姿”做起，即日常生活中注意坐姿、站姿、和睡姿的正确。
正确的坐姿
日常工作生活中，如需长时间处于坐位者应该要注意坐姿并增加腿部活动;需站立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。
腰椎疾病预防需注意“三姿?”
正确的站姿
日常工作生活中，如需长时间处于站位，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应该尽量避免长时间处于同一体位。
腰椎疾病预防需注意“三姿?”
正确的睡姿
由于日常生活中有约三分之一的时间处于睡眠状态，因此保持正确的睡姿对于颈椎疾病的预防至关重要。
腰椎疾病预防需注意“三姿?”
正确的睡姿应是在硬木板床上，使头颈保持自然仰伸位，膝、髋略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。
除了仰卧位外，还可以采取侧卧位。此时应该注意：头颈部及双下肢仍以保持自然仰伸位为佳。
此外，枕头的选择也是至关重要的的，高度应该依据自身状况适当选择;宽度也要适当，颈部不能悬空。
腰椎疾病预防需注意“三姿?”
晏怡教授提醒：腰椎疾病的发病率的上升最为重要的就是日常生活中长期保持不良姿势，因此，这在日常生活中应该注意保持正确的“三姿”以助疾病的预防。
特别提醒：腰椎疾病属于脊柱疾病，在就诊时选择(脊柱)神经外科才是最佳选择。
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