秋季如何巧防急性胃肠炎？

秋季如何巧防急性胃肠炎？

炎热的夏季虽然已经过去，可是急性胃肠炎的预防仍然不能松懈，特别是初秋，像老人、孩子和消化吸收能力较弱的人尤其应重视。今天呀我就跟大家分享秋季如何巧防急性胃肠炎。要想知道如何预防急性胃肠炎，我们得先来了解下什么是急性胃肠炎，它是怎么引起的？这样我们就能对症下药了！

何为急性胃肠炎？

急性胃肠炎是胃肠黏膜的急性炎症，临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。其发生多由于饮食不当，暴饮暴食或食入生冷不洁的食品。

如何预防急性胃肠炎？

预防急性胃肠炎主要从以下三方面入手：

1．卫生

严格把好食物卫生关是预防此病的关键。食物不要储存过久，很容易滋生细菌；冰箱内储存的食品最好生熟食分开，进食前要重新烧熟烧透；蔬菜瓜果吃前要洗净，防止农药残留；饭前便后要洗手，注意室内卫生，及时清理室内垃圾，大力消灭蚊虫，在外就餐尽量选择干净的场所。

2.饮食

饮食应注意合理分配三餐，切勿暴饮暴食，以清淡易消化饮食为主，避免过食辛辣刺激性食物，也不要吃太烫太凉的食物，进餐速度避免太快，尽量不在外就餐。

3.运动

每天坚持运动锻炼，主要是为了增强体质，提高抵抗疾病的能力，每天须坚持半小时的运动锻炼。《中国居民膳食指南》也建议每人每周至少5天进行中等强度身体活动，累计150分钟，每天进行主动身体活动6000步。

急性胃肠炎找上门怎么办？

急性胃肠炎找上门也不要太过担心，弄清楚到底是什么原因导致的上吐下泻，如果上吐下泻不止一定要去求医，千万别自行诊治。出现了急性胃肠炎饮食方面一定要特别注意，好的饮食方案可帮助胃肠炎快速得到恢复。

刚出现症状时，情况都比较严重，特别是还没有查清楚什么原因时，最好先暂时禁食，让胃肠得到充分休息。开始以预防脱水为主，可在医院静脉输液，或自己少量多次地喝些糖盐水，这样不仅可以补充水分，还可以补充呕吐腹泻丢失的钠离子和钾离子。

饮食除了预防中所述之外，主要采取循序渐进的原则，可先从清淡流食和半流食开始，如米汤、米粥、汤面等。待症状有所好转后，不必等到症状完全消失，就可开始进普通饮食了，及早进食有利于及时弥补呕吐腹泻造成的营养素丢失。但应注意的是饮食应清淡、易消化，温热、软烂，而且胃肠道恢复期最好不要喝牛奶、豆浆及不要吃高脂、高糖、高纤维的食物，以免增加胃肠的负担。

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文/聂云霞（国家二级营养师）

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