有没有试过突然头晕目眩、或者常常看起来脸色苍白，指甲没有月牙？
或者有头发容易脱落，而且老是感觉没劲？有可能发生了贫血、/p>
血在我们的人体中有很大的作用，首先是输送氧气，维持身体的机能、/p>
补血养血食疗，还在用大枣、红糖？那真没用。来看这五类
特别是中老年人，容易衰退，气血也差，造血功能变慢，变成了贫血、/p>
很多人想到吃大枣红糖？或者阿胶糕等等＞/h1>
这些都不能达到补血效果，连缓解作用都没有。我们应该补充富含铁、维生素C等营养素的食物，帮助血红蛋白的合成、/p>
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真正补血的食物是这五秌/strong>
补血?名：蛋黄
?00克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管其铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品、/p>
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补血?名：乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用、/p>
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补血?名：红肉
包括猪肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率、/p>
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补血?名：动物血
动物血及其制品中的铁含量丰富。每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量，更是高?0多毫克、/p>
和大家认为补血的红枣一比才知道，动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助、/p>
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补血?名：动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配、/p>
年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可、/p>
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教你红糖大枣开花馒头，个个开花，蓬松暄软，一学就会，保证成功
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