精力管理往往的容易被忽视的管理技能，所以我们常常看到很多“累成狗”的管理者。要想使你的时间更有效率，那就要进行管理精力，精力是效率的保证。
大脑的思考是个高耗能的过程，而血糖是大脑能量的主要来源，低血糖是精力不济的生理佐证，研究表明：，，
- 持续高强度用脑30分钟后智力下降；
- 过度劳累后智商下降；
- 贫困也导致智商下降；
- 过度的情绪波动（悲伤、开心）也会降低思考的能力；
- 脑力劳动快速消耗能量储备而导致低血糖——饥饿、眩晕、过食-肥胖；
- 睡眠不足也导致糖元储备不足，容易低血糖；
- 睡眠减肥，吃零食减肥等观点是有科学道理的。
表7.2 全情投入的力量______________________________________________ 旧观念 新观念管理时间 管理精力避免压力 追求压力生活是一场马拉松 生活是一系列短跑冲刺放松是是浪费时间 放松是有效产出的时间回报驱动表现 目标驱动表现依靠自律 依靠习惯积极思考的力量 全情投入的力量——————————————————
对上述新旧观念的解读：
- 传统的做法是管理时间而不管理精力，容易本末倒置。
- 避免压力，意味着我们做的工作没有难度，不需要付出很大努力就能够完成，也就不需要发挥自己的潜力，让自己长期处于低水平而不会进步。适当压力才能够突破自己的局限和成长。
- 人生是一场马拉松，但人生不是从头到尾一直跑个不停，人生是有阶段和步骤的，张弛有度的生活与工作才能够最大限度发挥自己的潜能——需要努力也需要休息和放松。
- 在紧张和劳累后的放松是高效率产出的必要措施，过长时间的放松容易使人懒散和涣散。
- 目标才是动力的源泉，回报只是努力的副产品。如果过分强调回报，很容易破坏心态而失去上进的动力。
- 自律是一种需要能量去维持的行为，会让人感觉到改变的不舒服，而习惯则不需要刻意为之，任其自然的东西，不但成本低，还让人感觉舒服。
- 积极思考是一个刻意的过程，全情投入是一个习惯性的过程。
怎样获得旺盛的精力
计划与时间管理：确立优先项并照顾精力消耗与恢复的平衡；为深度思考留下整段不受打扰的时间；
聚焦重要目标：一段时间集中精力聚焦某一重要事项；
休息与放松：一天内的工作-休息-放松之间的平衡；长假和旅游对于身体和心理的放松是高效的；
运动：提升体能与耐力；提高脑部的血糖与供氧；让大脑的理性思考区充分休息；
拒绝：拒绝大部分应酬与没有意义的交际；
好心情：心情好才可能高智力和高效率；
饮食：饥饿与过食的危害；少食多餐-糖代谢；被忽视的纤维素与维生素；
授权：程序性事务的规则、流程与授权；让别人带你去干具体的活；
精神追求：崇高而远大的目标能够激发人的斗志，让人精神焕发。
《自控力》 《思考，快与慢》 《稀缺》 吉姆·洛尔，托尼·施瓦茨《精力管理》P20。——————————
刘舜才--微信号28063820《经理人入门》是我写的一本管理者入门书，2017年1月底印刷，感兴趣的朋友请关注我微信或公众账号提示。
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