便秘吃香蕉、喝蜂蜜水，为啥不管用？答案值得你看看

网友提问：

你好。我经常便秘，为此没少吃香蕉、没少喝蜂蜜水，但让人郁闷的是，我的便秘症状并没有改善多少，有时甚至还加重了。请问这是怎么回事？

还有，说实话我并不喜欢香蕉，蜂蜜水倒是可以接受。请问有其它能通便的水果吗？

问的有点多，先谢谢了！

便秘吃香蕉、喝蜂蜜水，为啥不管用？答案值得你看看

香蕉能通便，主要归功于它含有可溶性膳食纤维。这种膳食纤维能加速小肠的蠕动、增加粪便的体积，从而使粪便能顺利排出体外。

但要注意：只有熟透的香蕉才有通便作用。生香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，吃多了反而会加重便秘。

如果你不爱吃香蕉，还真没必要勉强自己。其实，很多水果都含有丰富的膳食纤维，比如梨、鲜枣、猕猴桃和火龙果等。建议平时可以挑自己喜欢的换着吃。

至于喝蜂蜜水能不能缓解便秘，要分情况。

实际上，蜂蜜只对因大便干燥引起的便秘有效。如果你的便秘是因为菌群失调、吃得太少等情况引起的，那么喝蜂蜜水是没用的。

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另外，泡蜂蜜水也有讲究。

建议用凉水或40~60摄氏度的温水，才不会破坏其营养成分。试想，如果你的蜂蜜水泡错了，其营养成分已经被破坏，那通便效果自然就没了。

其实要改善便秘，主要还是要养成良好的生活习惯。例如清晨起床后喝一杯白开水（或蜂蜜水）、睡前顺时针按摩腹部（促进肠蠕动，有助于排便）、适当地运动（能刺激肠道蠕动）、养成定时排便的习惯等等。