现在人们越来越注意养生，?**柠檬水成为很多人的一种习惯。特别是现在很多爱美的女性都每天坚持?**一杯柠檬水。那么，?**柠檬水有什么好处呢?下面来看看这八大功效吧 />
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一、***柠檬水有什么好夃/p>
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1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排?这个?**法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两?
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2、柠檬水美容:?**法将柠檬切成******的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在***红茶、饮?**时放入柠檬片、/p>
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3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维?**命C的柠檬，正是催促排便的催***剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦、/p>
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4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力、/p>
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5、柠檬水还可以防治心血管***病，预防和辅助治***高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、/p>
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柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将?**咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜***和温开水，饮之可以缓解咽***痛，并减少?**咙不适。将柠檬切成?*****的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在***红茶、饮?**时放入柠檬片、/p>
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6、补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养、/p>
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7、经常***柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天***上500毫升?000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，?**柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免***力***，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效、/p>
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8、柠檬水减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。***法如下?nbsp;一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少?**下三公升的柠檬水，不需特别节食***禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另***需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)、/p>
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二、***柠檬水要注意什乇/p>
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1、再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例***，有很多女性为了美容，每天大量?**柠檬水而伤了胃。因此，?**柠檬水也要适量，每天不宜超?000毫升、/p>
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2、由于柠檬pH值抵?.5，因此胃酸过多者和胃溃?**者不宜饮用柠檬水、/p>
3、由于柠檬富含果酸，经期不要?**，以免腹痛、/p>
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4、不宜过酸，以免损伤牙釉?为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉?**温开水直接冲泡饮?、/p>
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三、泡柠檬水主要事顸/p>
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最好选择鲜柠?/p>
?**鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切***片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切?**则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时?**更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天、/p>
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水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适、/p>
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柠檬泡水一定要淠/p>
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬?升水，能?~4小杯，一般冲?~3次，没有柠檬味道时换片***的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加******蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加******蜂蜜，有利于平衡酸味、/p>
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最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜?**白?**会更好***。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的?**，一?200?加?**蜂蜜水中含能?0千卡，如果***两杯，就相当于?/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量、/p>
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以上就是小?**为您介绍的***柠檬水有什么好处，希望能够帮助到您。更多关于***柠檬水有什么好处的相关资讯，请继续关注智坤教育、/p>
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